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寒い日が続いています。家の中から見ていると、陽射しはキラキラして、
いかにも暖かそうに見えますが、実際には気温は10度前後です。
室内とは10度以上の温度差があります。

　皆さんは、十分な防寒着で外出しても、一日に何回かはその温度差に晒されます。
自律神経系はその都度大きな反応をして、体調を崩さない様に働きます。
身体はエネルギーを消費し続けます。
　十分なエネルギーを取り入れる方法として、お勧めの食べ物が様々な鍋料理です。
ひとつの鍋の中に、肉、魚介類、種々の野菜、キノコ類が入っている。
この中には各種の栄養素があり、エネルギー補給だけでなく、免疫力強化、美肌効果もあります。
　乾燥による、気付きにくい脱水状態の改善もあり、便秘予防にも効果があります。